Tartsa a két tenyér előtted mellmagasságban . A tenyér nézzen egymással.
2
Két kézzel , hogy a négy ujj közel a hüvelykujját , de nem érnek össze. Ezeket körülbelül 1 cm -re a hüvelykujját . A kezét kell kinéznie , mint azok , aki egy láthatatlan cső .
3
Ezzel párhuzamosan , hogy az ujjait közelebb a hüvelykujját , ahogy mozog mindkét karját lassan közvetlenül lefelé körülbelül 1 láb . Ahogy az ujjait közelebb a hüvelykujját , azokat húzza alá a hüvelykujját . Hozza létre feszültséget a hüvelykujját és mutatóujját , mint ha valami szorította le a láthatatlan cső .
4
Ismételje meg ezeket a tevékenységeket 2-3 alkalommal.