Stress Management Group Gyakorlatok

Az MedLine Plus , stressz növelheti esélyét betegségek, mint a szívbetegség és a depresszió . Sokan hajlamosak hagyja stressz átvegye az irányítást az életük , és csak ritkán veszik a lehetőséget, hogy foglalkozik a kérdéssel . Sok különböző módszer enyhíti a stressz és néhány ember kap egy nagy előnye a dolgozó csoport . Role Playing

Ez a csoport tevékenység igényel egy vezető, aki létrehoz egy leírást három különböző emberek , akik szerint a sok stressz , különböző okokból. Osszuk a csoportot kisebb csoportokra három , és egy személy az egyes csoportokban a szerepjáték , mintha ő az egyik a három karakter . Amikor az emberek a lehetőséget, hogy helyezzék magukat a mások cipő, ez segíti őket a lépésre a saját stressz egy kicsit. A csoportok beszélnek a hangját ezeket a karaktereket egy kicsit, mielőtt jön vissza a fő csoport . Beszéld meg mindenki , hogy ezek a karakterek kezelni a stresszt , és hogyan kapcsolódik a saját stressz .
Sports Game

A fizikai aktivitás az egyik leggyakrabban ajánlott gyakorlatok csökkenti a stresszt . Mozog a test növeli az oxigén az agyba , ami szintén növeli az endorfin hormon szintjét . Már a csoport dönt a játék , hogy együtt játszanak . Kosárlabdázni , tenisz , Ultimate Frisbee , vagy bármely más játék, hogy lesz a csoport mozogni, és már egy jó ideje . Tartsa a verseny a játék, fény , és úgy sem tartja számon , hogy ez több a csapatmunka és a játék , mint a győztes .
Üdvözlet

Ez egy jó tevékenység köze a csoport , amikor már együtt egy pár hétig . Egy személy a csoportban kap előtt a szobában. Minden egyes személy a csoport befordul azt legalább egy szép , pozitív dolog az ember az első. Néha az emberek hangsúlyozta , mert nem kapnak sok pozitivitás a munkahelyen vagy otthon . Ebben a bók kesztyűt , mindenki az osztályban fogja mondani valamit, azt hiszik, nagy az ember . Így mind a személy gratulált és az ember azt a bókot jobban érzi magát .
Tartsa a nevet : Matton

A nevetés lehet az egyik legjobb módja a stressz , és ez gyakorlat tisztán alapuló koncepció . Van egy ember , hogy fel előtte a szobába, és üljön le . Célja az, hogy nem nevetni , nem számít, mi történik . Minden más személy a csoport fog tenni minden tőle telhetőt , hogy a személy az első nevetés . Még gyakoribb, mint nem , az ember az elején kezdi nevetve azonnal , ami viszont , hogy a többi csoport nevetés . Ez azt jelenti , hogy a szoba tele nevetéssel és a stressz csökkentése . Ha az ember túléli mindenki az osztályban nevetés nélkül , hogy neki a díjat , és ad neki egy ölelés .